A AROMATERAPIA COMO TERAPIA COMPLEMENTAR PARA A DEPRESSÃO

"Se os odores podem produzir satisfação, eles são tão soberanos nas plantas e tão agradáveis que nenhuma confecção dos boticários pode se igualar a sua excelente virtude".

John Gerard - Herbalista (1545 -1611).

A Aromaterapia é uma técnica que utiliza óleos essenciais naturais e suas propriedades terapêuticas para promover bem-estar e equilíbrio físico, emocional e mental.

Os Óleos Essenciais têm componentes que agem sobre o corpo e a mente, como por exemplo, os ésteres (que agem no Sistema Nervoso Central) e os álcoois (que são revitalizantes), além disso, seus aromas são capazes de nos remeter a lembranças e sensações positivas através de estímulos olfativos que chegam ao Sistema Límbico. O Sistema Límbico é uma parte do cérebro ligada às emoções, comportamentos e memórias. Pela sua capacidade de atuar conjuntamente sobre o corpo e as emoções, a Aromaterapia tem sido utilizada com bastante sucesso como uma terapia complementar (que pode ser utilizada concomitantemente com outros tratamentos naturais e alopáticos), eficaz para muitos males, inclusive a Depressão. 

Pesquisas comprovam a eficácia da Aromaterapia no tratamento de problemas emocionais diversos. Vale citar Rovesti, que nos anos 70 (Lawless 1994) usou óleos essenciais em clínicas psiquiátricas na Itália (Fischer-Rizzi 1990) obtendo resultados no alívio de medo e ansiedade. Outra pesquisa interessante foi feita na Universidade Católica da Coréia onde investigou-se os efeitos da Aromaterapia em casos de dores e Depressão em pacientes com Artrite. Os óleos utilizados foram Lavanda, Manjerona, Eucalipto, Alecrim e Hortelã-Pimenta diluídos em óleos vegetais de Amêndoa, Apricot e Jojoba. A Aromaterapia teve efeito positivo no alívio da Depressão desses pacientes. 

A Depressão é uma doença relacionada a alterações neurológicas e funcionais e produz uma série de sintomas físicos e psicológicos. Entre eles destacam-se sentimentos de tristeza, culpa, solidão, desamparo, incapacidade, desalento, falta de autoestima, apatia e problemas como insônia, perda de apetite e desejo sexual, cansaço físico e mental, falta de concentração e memória e dores no corpo.  Em casos de Depressão, a Aromaterapia pode ser um valioso auxílio, promovendo emoções positivas, relaxamento e alívio dos sintomas relacionados. 

Benefícios da Aromaterapia 

Os óleos essenciais podem ser usados de várias maneiras. É importante levar em conta as preferências da pessoa a ser tratada, além da intensidade e do tipo de Depressão, de forma que a aplicação da Aromaterapia seja prazerosa e agradável.  Como aplicar:

Massagens: as massagens podem potencializar os efeitos dos óleos sobre as emoções e são indicadas para casos em que a Depressão é acompanhada por dores no corpo e tensões. 

Inalação: produz efeitos rápidos sobre o estado emocional e pode ser indicada para casos que necessitem de uma ação segura e eficiente. 

Banhos: os banhos aromáticos podem ser revitalizantes ou relaxantes e produzem estímulos físicos e emocionais. São úteis para favorecer uma maior abertura emocional, principalmente para preparar pessoas que se sintam desconfortáveis ao serem tocadas, por medo ou vergonha, para receberem massagens. É impressionante, como após algumas sessões de banhos aromáticos, as pessoas passam a se sentirem seguras para receber massagens. 

Compressas: compressas servem para auxiliar em casos de desconforto físico e também produzem relaxamento.                                        

Óleos Essenciais para Depressão: 

Alecrim (quimiotipo cânfora): estimulante e tônico. Para problemas de concentração e memória, cansaço e letargia. Para vertigens, paralisias e palpitações de origem psicossomática. 

Bergamota: para casos de Depressão em que haja também uma grande ansiedade e sofrimento. Melhora o apetite. É neurotônico e sedativo. 

Camomila Romana: para Depressão acompanhada de irritabilidade, impaciência, falta de apetite e tensão. Também é útil para traumas emocionais. Calmante e sedativo. 

Hortelã-Pimenta: para Depressão acompanhada de apatia, cansaço, sonolência excessiva e falta de memória. É estimulante e tônico. 

Laranja Azeda: promove bom humor e é útil para insônia e Depressão, sobretudo Depressão Sazonal.   

Manjericão (quimiotipo linalol): para Depressão ligada à ansiedade, alterações de humor, convalescença e cansaço mental.   

Manjerona: para dificuldade de expressão das emoções, tensão e insônia.  

Olíbano: é revitalizante. Útil em casos de desânimo e Depressão ligada a mágoas e ressentimentos.     

Rosa: promove autoestima, autoaceitação, perdão e abertura emocional. Para Depressão, mágoas e traumas emocionais.    

Ylang-Ylang: é eufórico e afrodisíaco. Para depressão acompanhada de impotência ou frigidez de causa emocional e também de raiva contida ou frustração.      

Dica: Escalda-pés com óleos essenciais harmonizam as emoções e estimulam os pontos reflexos dos pés, harmonizando também a energia vital do corpo. 

Precauções:

Gestantes só devem fazer uso de óleos essenciais com acompanhamento de um profissional qualificado.

Os óleos de Alecrim (quimiotipo cânfora) e Hortelã-Pimenta devem ser evitados por pessoas que sofram de Hipertensão e Epilepsia ou que façam tratamento homeopático.

Os óleos de Bergamota e Laranja Azeda não devem ser usados antes de se expor ao Sol.

Os óleos devem ser usados diluídos, salvo indicação contrária de um profissional qualificado.

A Aromaterapia não substitui o tratamento médico.

Fonte: Priscila Lima

Sobre “Ansiedade, Opressão, Angústia” e o que fazer para minimizar estas sensações/emoções.

Estes sintomas fazem parte da nossa caminhada pela vida e se olharmos com mais carinho, todo ser humano enfrenta algum tipo de batalha. Cada um traz consigo suas crenças e máscaras, elementos imprescindíveis para sobreviver. Quando essas preocupações e ansiedades tornam-se como algas que se enrolam na nossa cabeça, surgem os pensamentos negativos que se colam aos nossos movimentos, tornando-os tensos e doloridos. São as tensões que ocasionam dores, letargias e falta de movimento. Quando nos tornamos preocupados, a respiração é superficial, trazendo desconforto no tórax, ombros tensos e com propensão à tosse seca e nervosa. Ansiedade e preocupação causam pensamentos obsessivos, pensamentos estes que ficamos remoendo e que se tornam estagnados. Estes aspectos emocionais que causam estagnação precisam de energia contrária – movimento, atividades físicas que aumentem a respiração (aeróbica), assim como a caminhada, a corrida, a natação, ou andar de bicicleta. Tudo isto ajuda na modificação do ritmo respiratório e em consequência, mudança nas emoções.

O que fazer para minimizar estes sintomas e estas sensações perturbadoras?

Os efeitos da respiração consciente na saúde apontam que ela é um coadjuvante eficaz no tratamento de doenças. No Laboratório de Pânico e Respiração da Universidade Federal do Rio de Janeiro, a prática de exercícios respiratórios diminui significativamente o uso de medicamentos em pacientes que sofrem com o transtorno de pânico, marcado por ataques de medo sem a iminência real. Segundo o psiquiatra Antônio E. Nardi, coordenador do Laboratório, existe um elo estreito entre esse distúrbio e a respiração. Também para casos de ansiedade, angústia e opressão, sintomas que nos acompanham dia-a-dia, para alguns mais forte e para outros com uma intensidade menor.

Podemos também fazer uso de florais e florais concentrados; como terapeuta/alquimista sugiro os florais concentrados em spray da linha Joel Aleixo: Calminatum e Silifocum. Para a ansiedade, Açucarium.

Mas, vamos voltar a falar sobre o ato de ‘respirar’ como solução; respirar bem é o melhor remédio, e se ainda colocarmos a Lavanda neste processo, vamos conseguir toda sorte de alteração no organismo - seja fisiológica, seja mental. A respiração é o termômetro das nossas emoções. Quando alguém leva um susto, prende o ar. Se está com medo, inspira e expira com pressa. Em uma situação de raiva, puxa o oxigênio e libera gás carbônico com mais força. Precisamos nos conscientizar do poder da nossa respiração e como podemos mudar nosso estado emocional através dela. É simples, mas é preciso aquietamento e conscientização.

Quando a "opressão" se tornar incômoda, podemos modificar esta emoção através de um simples exercício de respiração alternada. Para isto se tornar muito eficaz, indico a inalação de óleos essenciais de lavanda e alecrim num difusor perto de onde se fará este exercício respiratório. Borrifar um spray aromatizador que contenha óleos essenciais com propriedades ansiolíticas, calmantes, relaxantes, também é uma ótima dica.
Sente-se confortavelmente, podendo cruzar as pernas ou deixá-las estendidas, o importante é permanecer com a coluna ereta. Inspirar e expirar umas 3 vezes para tomar consciência da respiração. Em seguida, para dar início à respiração alternada, basta colocar um dedo fechando a narina direita e inspirar suavemente e profundamente com a narina esquerda - segurar um pouco o ar e passar o dedo fechando a narina esquerda e expirando pela narina direita. Em seguida manter o dedo na narina esquerda, inspirando pela narina direita, segurar um pouco e trocar o dedo, expirando pela narina esquerda. O dedo sempre é trocado de lado quando o pulmão estiver cheio. Repetir esta sequência por uns 3 minutos e depois observar a diferença no estado emocional.

Para adquirir óleos essenciais de ótima procedência ou sinergias (blends) com óleos essenciais, consulte: sunsoap@terra.com.br