Sobre “Ansiedade, Opressão, Angústia” e o que fazer para minimizar estas sensações/emoções.

Estes sintomas fazem parte da nossa caminhada pela vida e se olharmos com mais carinho, todo ser humano enfrenta algum tipo de batalha. Cada um traz consigo suas crenças e máscaras, elementos imprescindíveis para sobreviver. Quando essas preocupações e ansiedades tornam-se como algas que se enrolam na nossa cabeça, surgem os pensamentos negativos que se colam aos nossos movimentos, tornando-os tensos e doloridos. São as tensões que ocasionam dores, letargias e falta de movimento. Quando nos tornamos preocupados, a respiração é superficial, trazendo desconforto no tórax, ombros tensos e com propensão à tosse seca e nervosa. Ansiedade e preocupação causam pensamentos obsessivos, pensamentos estes que ficamos remoendo e que se tornam estagnados. Estes aspectos emocionais que causam estagnação precisam de energia contrária – movimento, atividades físicas que aumentem a respiração (aeróbica), assim como a caminhada, a corrida, a natação, ou andar de bicicleta. Tudo isto ajuda na modificação do ritmo respiratório e em consequência, mudança nas emoções.

O que fazer para minimizar estes sintomas e estas sensações perturbadoras?

Os efeitos da respiração consciente na saúde apontam que ela é um coadjuvante eficaz no tratamento de doenças. No Laboratório de Pânico e Respiração da Universidade Federal do Rio de Janeiro, a prática de exercícios respiratórios diminui significativamente o uso de medicamentos em pacientes que sofrem com o transtorno de pânico, marcado por ataques de medo sem a iminência real. Segundo o psiquiatra Antônio E. Nardi, coordenador do Laboratório, existe um elo estreito entre esse distúrbio e a respiração. Também para casos de ansiedade, angústia e opressão, sintomas que nos acompanham dia-a-dia, para alguns mais forte e para outros com uma intensidade menor.

Podemos também fazer uso de florais e florais concentrados; como terapeuta/alquimista sugiro os florais concentrados em spray da linha Joel Aleixo: Calminatum e Silifocum. Para a ansiedade, Açucarium.

Mas, vamos voltar a falar sobre o ato de ‘respirar’ como solução; respirar bem é o melhor remédio, e se ainda colocarmos a Lavanda neste processo, vamos conseguir toda sorte de alteração no organismo - seja fisiológica, seja mental. A respiração é o termômetro das nossas emoções. Quando alguém leva um susto, prende o ar. Se está com medo, inspira e expira com pressa. Em uma situação de raiva, puxa o oxigênio e libera gás carbônico com mais força. Precisamos nos conscientizar do poder da nossa respiração e como podemos mudar nosso estado emocional através dela. É simples, mas é preciso aquietamento e conscientização.

Quando a "opressão" se tornar incômoda, podemos modificar esta emoção através de um simples exercício de respiração alternada. Para isto se tornar muito eficaz, indico a inalação de óleos essenciais de lavanda e alecrim num difusor perto de onde se fará este exercício respiratório. Borrifar um spray aromatizador que contenha óleos essenciais com propriedades ansiolíticas, calmantes, relaxantes, também é uma ótima dica.
Sente-se confortavelmente, podendo cruzar as pernas ou deixá-las estendidas, o importante é permanecer com a coluna ereta. Inspirar e expirar umas 3 vezes para tomar consciência da respiração. Em seguida, para dar início à respiração alternada, basta colocar um dedo fechando a narina direita e inspirar suavemente e profundamente com a narina esquerda - segurar um pouco o ar e passar o dedo fechando a narina esquerda e expirando pela narina direita. Em seguida manter o dedo na narina esquerda, inspirando pela narina direita, segurar um pouco e trocar o dedo, expirando pela narina esquerda. O dedo sempre é trocado de lado quando o pulmão estiver cheio. Repetir esta sequência por uns 3 minutos e depois observar a diferença no estado emocional.

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